Что нужно есть, чтобы не болеть осенью? Отвечает диетолог
![](http://bull-news.net/wp-content/uploads/2021/09/413cd1398928ca510335af3348f6be22-1.jpg)
![](http://bull-news.net/wp-content/uploads/2021/09/b23e37097b26bf66bcdf3e7297596617-144x300.jpeg)
Врач отметила, что осенью существенно возрастает риск множества заболеваний, в частности, проблем с желудочно-кишечным трактом, гриппа, простуды.
Специалист заметила, что важной частью рациона являются продукты, богатые цинком и селеном. К ним относятся рыба и морепродукты, яйца, цельнозерновые и бобовые, мясо.
Организм лучше всего усваивает железо из мяса и печени. Также диетолог обратила внимание на витамины групп В, С и D. К полезным продуктам также относятся болгарский перец, брокколи и цветная капуста.
Наконец, организму необходима жирная кислота Омега-3, которой, помимо рыбы, богаты семечки и растительные масла.
источник: rsport.ria.ru