Натуральное питание, как альтернатива спортивным добавкам
08.04.2022г. Качественное спортивное питание скоро может исчезнуть из магазинов, альтернатива ему — натуральное питание.
Без регулярных тренировок и правильно подобранного разнообразного рациона оно фактически бесполезно. Медики и специалисты в области спорта и фитнеса сходятся во мнении, что в первые месяцы тренировок самой обычной, но сбалансированной еды хватает для того, чтобы обеспечить все потребности организма.
Плюсы и минусы спортивного питания
Плюсы
• Удобство. Спортпит продается в капсулах и порошках.
• Цена. Например, кажется, что протеин очень дорогой, но в пересчете на стоимость продуктов с высоким содержанием белка порошковый протеин оказывается дешевле.
• Дозировка. Можно рассчитать количество требуемого спортивного питания в зависимости от веса и степени физических нагрузок.
• Варьирование режима питания. В любом месте или поздно перед сном вы можете сделать полезный перекус, который будет вас восстанавливать и давать чистые калории.
Минусы
• Возможные проблемы со здоровьем. Переизбыток креатина и протеина иногда «отзывается» болезнями почек и выделительной системы, нагружает печень.
Очень важно четко соблюдать все инструкции по приему спортпита и ни в коем случае не заменять им полноценное питание.
• Дискомфорт в области ЖКТ.
Альтернатива спортивному питанию
Протеин и BCAA — яичный белок, творог с 5%
Капсулы Омега 3 и витамина Д3 — орехи, сливочное масло, авокадо
Источник всей цепочки аминокислот, l argenin l carnitin.
Цинк и бустеры тестостерона — мидии, морская капуста, сырые перепелиный яйца.
Источники крахмала для накопления мышечного и печеночного гликогена — белый рис, картофель, батат.
Если постоянно использовать эти продукты в рационе, то можно обойтись без специальных добавок, используя только натуральные продукты для роста физической формы.
Malysheva Mariya
